您的位置: @91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看人 > 社会民生 > 正文

共襄国际盛会 共享运动快乐 听“大咖”聊聊户外运动这些事儿

2020-10-16 10:41:42来源:91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看-91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看日报责任编辑:薛芳芳

  看着手中的日历,王武军有些着急。眼看着离2020首届穿越壮美太行国际徒步大会开幕的日子越来越近,可作为参赛选手的他,总觉得自己还没有准备得特别充足。

  “户外徒步跟平时的跑步还不太一样,除了要考验参与者的体力,还要求参与者掌握一定的技术和节奏。”王武军介绍,为了积极备赛,他打算将自己每日跑步的地方从公园换成南山森林公园,提前适应户外徒步的环境。

  最近一段时间,像王武军一样积极备赛的参赛选手还有不少。可由于户外运动的特殊性,不少市民显得有心无力,不知道将力气用到哪。户外运动赛前、赛中、赛后都有许多讲究。日前,记者采访到了多位运动“大咖”,大家不妨听听他们的建议。

  精神、生理状态双保持

  赛前准备不可少,但得适量,不可盲目加量

  纵情山野可能是每个人向往的户外运动状态。可是出门在外,还是安全第一。“对于身体有不适症状的市民,我们并不建议其参加户外运动。”91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看马拉松协会会长王永涛有着多年的运动经验。他表示,进行运动特别是在户外进行运动有一个必不可少的大前提,那就是得有一个健康的身体。

  “此次大会分为专业越野组和大众穿越组两个组别,大多数参赛选手还是以报大众穿越组为主。”王永涛告诉记者,此次大会赛道设置非常合理,参赛选手为了保持充足的体能,在比赛前可以进行适量的运动,如慢跑、骑行等有氧运动,让自身保持竞技状态,但要根据自己的身体情况而定,不可盲目加大运动量。“平时没有进行系统训练的市民一定要量力而行,不要超出自己的能力范围。”王永涛说。

  此外,为了保持最佳的精神状态和生理状态,广大参赛选手在比赛前一定要注意饮食与休息,可选择食用碳水化合物,清淡饮食为主,要保持良好的生活作息,不要抽烟喝酒等。

  值得注意的是,在比赛前,各位参赛选手也要进行充分的热身,这样有助于松弛紧张的肌肉和软化关节,可以避免运动损伤。参赛选手可以活动一下四肢,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。

  选择合适装备,严格遵守大赛章程

  安全体验户外运动乐趣

  对于关永科来说,他的外号甚至会比他的名字更出名。“鬼龙”这个名字,在91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看的户外运动圈子中,知名度不算低。作为91国产在线视频|国产在线视频超频|91国产在线视频在线观看红十字会应急救援队的队长,这些年来,关永科组织参与多起户外救援。对于户外运动,他有着自己的心得体会。

  “大家进行户外运动时,一定要做好充足的准备,尤其是要对身体情况进行自查,切勿冒险。”关永科告诉记者,户外旅行者在出行前要进行风险评估,规划好旅行路线,做好风险处置预案,对不熟悉的地方不要盲目攀登,以免发生意外。

  对于参加此次大赛的选手,他也给出了自己的建议:“选手们一定要严格遵守大赛章程,严格参照路线指示。”关永科介绍,选手们一定要在赛道上运动,不要到未开放的旅游山区和危险山区,以规避户外风险。

  赛事途经路线设置了不少补给站、收容点、医疗服务点、卫生间,能够给参赛选手提供饮水、饮食、医疗、收容等服务。所以在比赛过程中,参赛选手一旦感觉到身体不适,要立即前往这些地方进行求助,不可逞强。

  此外,关永科也建议参赛选手选择合适的运动装备,如登山鞋或者徒步鞋,带上登山杖等,在比赛中要爱护自然环境,不破坏景观资源,维护风景区环境整洁,不乱丢垃圾,自觉做到“走过不留痕”。(记者 王峰)



回顶部